Séance de plio/gainage à la caserne
Séance d'entrainement sur les hauts plateaux du Vercors
Un calendrier 2013 ambitieux :
Avec pas moins de 5 Ultras de plus de 100km au programme et quelques courses préparatoires le volume compétitif 2013 sera un cran plus élevé que pour la saison dernière.
Les épreuves choisies sont les suivantes :
Mars : Trail de la Ste Baume (course préparatoire).
Avril : Ultra Ardéchois (course préparatoire).
Juin : Grand Raid Occitan (Objectif).
Aout : TDS (Objectif).
Octobre : Templiers Endurance Trail (objectif).
Décembre : Transmartinique (Course « bonus »).
A cela viendront s’ajouter quelques course préparatoires comme les cross, La Foulée Blanche ou la traversée du Vercors en Ski de Fond, et pourquoi pas quelques Trails petits formats ou Kilomètres Verticaux…
Place à l’Entraînement :
En attendant les premières échéances, place à la préparation avec comme « Mission » hivernale le « blindage » musculaire, le travail de vitesse et le développement de la « Caisse » en Ski de Fond…
Merci d’avance à Mr Banfi pour les heures de sueur qui m’attendent.
"Reprise des Hostilités"
Janvier 2013
En ce début 2013, et après une bonne coupure, qui fit suite à l’Endurance Trail, fin Octobre, jusqu'à ce début Janvier, c’est le retour « aux affaires », ou plutôt à la préparation.
Côté prépa, un gros changement pour moi cette année : Après de nombreuses années (depuis 2006) de travail sous l’aile de Didier Zani, c’est maintenant Jean Claude Banfi (déjà coach de Pascal Blanc, Jérôme Chalier, Jean Claude Mathieu…) qui me prend en charge côté préparation avec en plus une approche nutritionnelle.
Nouveau départ avec un nouveau coach mais toujours les mêmes Objectif : Plaisir, partage, performance et santé.
Côté Partenaires, LAFUMA reste mon partenaire principal avec entre autres une aide précieuse sur le matériel technique et vestimentaire, et une collaboration étroite sur le développement des produits Trail LAFUMA, tout comme mes coéquipiers et coéquipières du Team Trail Lafuma : http://www.facebook.com/lafuma.team.trail
Les Laboratoires EFFINOV NUTRITION et leur gamme de produits EFFINOV SPORT, pour le côté produits de l’effort et compléments alimentaires santé, mais aussi le suivit nutritionnel (grâce aux bilans EFFINUT) :
Enfin le Supermarché Bio « PADAWAN » à Romans reste un fidèle partenaire par son coup de pouce concernant l’alimentation Bio, que je considère comme l’une des clés de la réussite dans les sport d’endurances :
RenaudRouanet.fr